¿Qué ventajas tiene entrenar embarazada? ¡Conoce a Lucía y su experiencia!

Lucía Korniejzuk es el claro ejemplo de que, incluso estando embarazada se puede entrenar sin problemas. A tan solo un mes de dar a luz, visita el box varias veces por semana tanto para desconectar de su rutina diaria como para sentirse activa y enérgica. "Practico CrossFit desde hace varios años, cuando supe que estaba embarazada me replanteé seguir entrenando pero me di cuenta de que me hacía falta".

El movimiento y la actividad física son dos elementos que siempre deberían estar presentes en la vida. No importa qué tipo de deportes se haga, cada cuánto se practique o con quién uno lo lleve a cabo pero es algo que nunca tendría que faltar.

Existen múltiples beneficios demostrados tanto para la madre como para el bebé: niveles emocionales mucho más controlados, prevención de problemas respiratorios y cardiovasculares o mayor nutrición de la placenta gracias a la actividad sanguínea son los que la profesora de educación Física Yasmín Blale detallaba durante nuestra entrevista.

Ahora bien, algo muy importante que la futura mamá debe saber es que la actividad que realice durante la etapa de gestación será necesariamente más leve y tranquila que la realizada previo al embarazo. El Dr Viaggio, jefe de cirujía del hospital de San Isidro, en exclusiva para Unbroken, confirmó que las mujeres embarazadas con diabetes y las personas con síntomas de sedentarismo son los pacientes más concurrentes a las instalaciones médicas.

Con respecto a la diabetes, el Dr. reveló que el rango de edad propenso en las mujeres para padecer esta enfermedad es desde los 35 a 49 años y que sus principales causas son: la inactividad física y el sobrepeso.

La movilidad y flexibilidad también son dos factores de vital importancia durante la etapa de embarazo, es primordial que la madre realice movimientos de elongación periódicamente para no generar un endurecimiento de la piel y las articulaciones. “A veces, debido al tamaño de mi panza casi no podía agarrarme los pies”, detallaba Yasmin, recordando su etapa de embarazo.

Además, entrenar durante esos 9 meses es una experiencia de unión para la madre con su bebé, es un momento donde conecta con su él y puede sentirlo como en ningún otro momento del día. “Cuando entrenaba al principio, él se quedaba dormido por el movimiento mecedor pero ahora se mueve un montón, quiere entrenar conmigo”, detallaba Lucía entre sonrisas.

“A mi familia al principio no le gustó que siguiera yendo al box, tuve que explicarles que estaba todo bien, que lo necesitaba”, continuaba Lucía. El apoyo familiar es importante para todas aquellas madres que sigan entrenando, según el Dr. Viaggio, muchas de las futuras madres entran en un cierto grado de depresión cuando ven que amigos y allegados a ellas están en su contra. Además, las hormonas que se liberan en el cuerpo pueden perjudicar gravemente el autoestima durante esta etapa por lo que el acompañamiento a la madre es fundamental.

Por último, las palabras de aliento para todas aquellas madres con alguna duda o sin conocimiento para entrenar tranquilas fueron las que cerraron la entrevista tanto con Lucía como con Yasmín. Al final, lo importante para tanto para la madre como para el bebé es mantenerse activo y enérgico, así se asegurará un proceso seguro y un parto más llevadero.

(Para información complementaria, revisar la revista física: Citas exclusivas, imágenes alternativas y mucho más)